Если сосуды ослаблены, они не могут снабжать мозг кислородом и глюкозой и обеспечивать полноценное зрение, следовательно, состояние глаз напрямую зависит от здоровья мозга, нервной и сердечно-сосудистой систем. Стрессы провоцируют нарушения зрения за счет спазмов глазных мышц и сосудов.

Кислородное голодание мозга приводит к нарушению передачи нервных импульсов, то есть замедлению поступления информации. Нарушение жирового обмена вызывает сужение мозговых сосудов из-за холестериновых бляшек. "Пелена" и "мушки" на самом деле следствие уменьшения просвета сосудов и слабой сосудистой стенки. Ко всему этому списку можно добавить совсем новую болезнь - "компьютерную".

"Компьютерная болезнь" глаз - это повышенная зрительная утомляемость, краснота глаз, ощущение "песка". "Симптомы" проявляются у каждого по-разному, обычно через неделю работы на компьютере. Но как же тогда работать и сберечь драгоценное зрение?

Не стоит отчаиваться! Из этой ситуации есть удобный выход. И называется он - гимнастика для глаз.

1) Расслабление - с закрытыми глазами вспомнить приятные моменты жизни.

2) Круговые движения открытыми глазами по часовой стрелке, затем - против.

3) Движения по прямым линиям и по диагонали. Моргание - не менее 100 раз.

4) "Темное расслабление" - положите ладони на закрытые глаза и постарайтесь добиться глубокого черного цвета.

5) "Косые глаза" - сведите глаза к носу.

Выполнять упражнения следует в течение 3-5 минут сидя.

1) Откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох, наклонившись вперед, сделать выдох. Повторить 5-6 раз.

2) Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза и затем открыть веки. Повторить 5-6 раз.

3) Руки на пояс, повернув голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, повернув голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

4) Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем - против часовой стрелки. Повторить 5-6 раз.

5) Руки вперед, посмотреть на кончики пальцев. Поднять руки вверх (вдох), следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить (выдох). Повторить 4-5 раз.

6) Смотреть прямо перед собой на дальний предмет 2-3 секунды, перевести взгляд на кончик носа на 3-5 секунд. Повторить 3-8 раз.

7) Закрыть веки, в течение 30 секунд массировать их кончиками указательных пальцев.

8) Следуя нижеприведенной схеме, выполняем движения глазами. Голова и тело при этом неподвижны. Каждое упражнение выполняется 4-5 раз.

А чтобы повысить эффективность гимнастики, нужно еще правильно организовать рабочее место. Это сведет к минимуму все неприятные ощущения.

1. Постарайтесь расположить экран дисплея немного выше уровня ваших глаз, так, чтобы глаза были на 15-20 см выше центра экрана. Это создаст "разгрузку" тех групп окологлазных мышц, которые наиболее напряжены при обычном направлении взгляда - вниз или вперед. Расстояние от экрана до глаз должно быть 45-60 см!

2. Помещение, где находятся компьютеры, должно быть достаточно просторным, с постоянным обновлением микроатмосферы. Следует чаще проветривать помещение и делать влажную уборку.

3. Необходимо исключить наличие всевозможных бликов на экране, часто возникающих на стеклянных экранах.

4. Следует избегать большой контрастности между яркостью экрана и окружающего пространства - оптимальным считается выравнивание яркости экрана и компьютера.

5. Запрещается работа на компьютере в темном или полутемном помещении.

6. Если работник имеет те или иные рефракционные отклонения (близорукость, дальнозоркость и др.), то последние должны быть полностью коррегированы очками. При более серьезных отклонениях вопрос о возможности работы на компьютере должен решаться с участием врача-офтальмолога.

7. Смотрите не только на экран. Ваше зрение должно быть открытым, т.е., даже глядя на экран, вы должны видеть окружающие предметы (стол, стены, проходящих людей) - это снижает риск возникновения зрительного утомления.

У близоруких сквозь линзы очков глаза кажутся маленькими - и здесь есть смысл их максимально подчеркнуть. Добавьте в макияж побольше белых мерцающих тонов - глаза станут больше.

Обязательно снимайте очки, когда пользуетесь лаком, дезодорантом и другими аэрозолями.
ПООСТОРОЖНЕЕ С ЛИНЗАМИ

Запомните: сначала наносите косметику, а потом вставляете линзы!

Используйте косметику только на водной основе или ту, на упаковке которой изображен значок V.А.

Любителям удлинять ресницы советуем быть предельно внимательными с волосками, которые добавлены в тушь. К примеру, волосок норки часто отклеивается от туши и попадает в глаза. Поищите удлиняющую тушь с нейлоновыми волосками.

Если у вас чувствительные глаза, выбирайте подводку, которая не растекается, а жидкие тени наносите подальше от ресниц.

Будьте осторожны при укладке и фиксации прически. Разбрызгивайте лак и другие жидкости, прежде чем вставите линзы.

Для тех, кто предпочитает контактные линзы

Некоторые идеи для вашего здоровья:

будьте осторожны с аэрозольными дезодорантами, лучше закрыть глаза во время распыления, чтобы химические вещества не повредили линзу;

во время простуды или приступа аллергии лучше надеть очки и снять линзы, глаза слезятся - им нужен отдых;

во время водных процедур под душем не стоит направлять струю воды в глаза, линзы может смыть;

старайтесь меньше находиться в прокуренном помещении, линзы хорошо впитывают сигаретный дым и просто могут испортиться;

В наше время уже неважно – близоруки вы или нет. Если очки вам идут, их можно носить вне зависимости от зрения.

Треугольному лицу с выступающими скулами подойдут очки в форме бабочки, у которых верхний край оправы шире нижнего. Такие очки выигрышно смотрятся в роговой оправе. Людям с круглыми лицами лучше всего выбрать крупные, бросающиеся в глаза очки с тонкими дужками. Если же у вас овальное лицо, вам повезло больше всего – пойдет любая оправа.

Еще пара советов - блондинкам желательно избегать слишком темной оправы или оправы светло-розовых тонов, так как она будут неудачно смотреться на светлой коже. Если же необходимо подчеркнуть глаза, будь вы блондинка, брюнетка или шатенка – вам будет одинаково к лицу тонкая оправа.